Další setkání na neopomíjetelné téma dech: Pranayama dýchánek s Irenou Hájkovou Pravidelná praxe pranayamy: • zvyšuje kapacitu plic • uvolňuje stres, snižuje pocity úzkosti • srovnává emoční nestabilitu • pěstuje mindfulness – schopnost prožít přítomný okamžik • zlepšuje kognitivní funkce • snižuje hypertenzi • pomáhá při detoxikaci těla • pomáhá zvládat psychosomatické poruchy Pokusíte se „VYDÝCHAT“ – uvolnit napětí, stres a únavu a „NADECHNOUT“ – načerpat klid, energii, vnitřní srovnání… Stanete se vědomým pozorovatelem svého dechu. Pomocí JEMNOSTI dechu se postupně prodýcháte do HLOUBKY sama/sám sebe. Nejbližší dýchánek je v pátek, 28.3. od 17:30. https://bit.ly/dychanek V úvodní části semináře, pomocí jednoduchých ásan a jemného pohybu, připravíte své tělo na vedenou praxi pranayamy v pozicích v sedě a v leže tak, aby se dech mohl následně rozvinout s minimálním úsilím. V druhé části semináře se poté budeme společně věnovat praxi pranayamy inspirované metodou indického učitele Dr. Shrikrishny Bhushan Tengshe. V závěru setkání vás čeká vedená relaxace s poslechem mantry. (fb)

Dech je alfou a omegou pohybového programu Vnímej své tělo. Stejně tak je hlavním tématem workshopů Jana Žaluda. Ten nejbližší Dech jako medicína – Energie a klid za 60 minut aneb „Jak dýchat zdravě?“ s Janem Žaludem se koná ve středu 19.3. od 18:30. https://bit.ly/dech-medicina Na tomto praktickém tréninku se naučíš, jak optimalizovat svůj dechový vzorec pro více energie, lepší regeneraci, hlubší klid a odolnost vůči stresu. 🧘 Zlepšíš si okysličení těla a funkci plic. 🧘 Odbouráš přebytečné napětí a zvýšíš psychickou odolnost. 🧘 Naučíš se jednoduché techniky pro každodenní život. 🧘 Objevíš dech jako mocný nástroj pro zdraví a vnitřní rovnováhu. Co tě čeká? ☞ Dechový test – zjistíš, jak na tom jsi. ☞ Základy zdravého dýchání – nosní vs. ústní dech, optimální dechový rytmus. ☞ Techniky pro více energie vs. dech pro zklidnění a regeneraci. ☞ Praktická dechová cvičení, která můžeš rovnou začít používat. ☞ Během 60 minut dostaneš praktický návod na správný dech, který můžeš ihned aplikovat a pocítit výsledky! (fb)